"Nos períodos longos de tensão, o organismo aumenta os níveis de adrenalina-hormônio que precisa de vitamina C para ser produzido". Ou seja, sobra muito pouco ou quase nada desse nutriente indispensável para o nosso sistema imunólogico. Aí você, fica suscetivél a doenças e infecções. A solução é aprender relaxar e consumir alimentos rico em vitamina C, como acerola, brócolis e fruta citrícas.
CASTANHAS REDUZEM A FOME.
Amêndoas, castanha-do-pará e nozes facilitam a perda de peso, confirma mais um estudo. Desta vez, pesquisadores da Universidade de Havard, nos EUA, avaliaram um grupo pequeno (apenas 20 pessoas) com hábito de comer um punhado de oleaginosas no café da manhã. Elas relataram maior sensação de plenitude e, por isso, comiam menos ao longo do dia. Apesar de calóricas as nozes e castanhas têm pouco carboidrato e são ricas em gordura boa-substância que reduzem a carga glicêmica da refeição e, portanto, sossegam a fome.
Porção (10 umidades)
- Amêndoa 60cal
- Avelã 68cal
- Castanha de caju 150cal
- Macadâmia 210cal
- Castanha-do-pará 266cal
- Nozes 326cal
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