Antes e Depois Confira!!!!!

Olá, de uma olhada nas minha calças antes 44 e hj 36!
Estou feeelizzzzzzz!

Como resolver a compulsão a chocolate?

Aos poucos, troque o chocolate ao leite pela versão com cacau extra (acima de 70%) - tem sabor intenso e, por isso, satisfaz com menos.
Vários estudos mostram que 30 gramas por dia  são suficiente também para sossegar a fome. Aposte ainda nas amêndoas. "Por ter cromo, essa oleaginosa equilibra os nìveis de açúcar no sangue, diminuindo a compulsão por doce em geral." Outra estratégia é consumir proteína magra (atum ligth, peito de peru). "É um nutriente que estimula a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar." E isso deixa você mais restistente ao chocolate.

Stress pode causar mau hálito.

Se tensão e ansiedade definem o seu dia saiba qua ambas podem diminuir a salivação e, consequentemente, causar mau hálio.Aqui vai algumas dicas para evitar o problema.
- Alimente-se a cada três horas: Fazer intervalos longos entre as refeições leva a queda de açucar no sangue e, portanto, a queima de massa magra em um processo chamado cetose. Ao metabolizar proteínas e gorduras, o organismo produz gases que são expelidos na respiração. Por isso, não vai adiantar escovar os dentes se você não alimentar corretamente.

- Esqueça chicletes com açúcar: Mascá-los até ajuda a produzir mais saliva. Mas, quando ricos em açúcar, criam um ambiente propício para a proliferação de bactérias que podem causar odor ruim. Sem falar que são responsáveis pelas cáries.

- Use um antisséptico bucal sem álcool: Algumas fórmulas contêm álcool, substância que aumentam a descamação da mucosa bucal. Resultado: com pouca salivação, essas células mortas se depositam na língua formando a saburra, uma camada esbranquiçada responsável pelo mau hálito.

Stress? Vitamina C!

Sair de uma gripe e entra em outra pode ser sinal de stress ou de carência de vitamina C. O que tem uma coisa a ver com a outra? "Nos períodos longos de tensão, o organismo aumentam os níveis de adrenalina - hormônio que necessita da vitamina C para ser produzido." Ou seja, sobra bem pouco ou quase nada desse nutrientes indispensável para o sistema imunológico. Aí, você fica suscetível a doenças ou infecções. A solução: aprenda a relaxar e consuma mais alimento ricos em vitamina C, como brócolis, acelora e frutas cítricas.

Arroz Engorda?

A acusação injusta de que o arroz engorda tem induzido muita gente a cortar o grão da dieta. O que é uma pena: nenhum outro alimento combina tão bem com o feijão - o casamento perfeito porque os aminoácidos de um se unem aos do outro, formando uma proteína completa e ajudando a reparar os músculos. Fonte de carboidrato, o arroz ainda fornece combustìvel importante para o processo da recuperação da musculatura. O segredo para você obter apenas o benefício desse alimento é fácil de adivinhar: maneirar na porção.
Quem tira o arroz da refeição perde um forte aliado da dieta: na versão integral, ele reduz em 27% o risco de aparecimento da gordura abdominal, a mais perigosa para o coração e difícil de ser eliminada.
Esse poder, vem dos antioxindantes e das fibras presente no cereal. 
Vamos ver agora alguns tipos desse cereal!

BRANCO: É  o mais consumido em todo o mundo, provavelmente por ser o mais barato e prátio de preparar  - conhecido com arroz fast food, fica pronto em 15 minutos.
Oferece aminoácidos e amido (carboidratos), mas é pobre em vitaminas e minerais - nutrientes perdidos no processo de refinamento e polimento. Se for impossível de trocar de vez pelo integral, procure sempre combiná-lo com feijão ou verduras - as fibras desses alimentos ajudam a reduzir o índice glicêmico do arroz polido e reduzem o risco de ele engordar.

PARBOILIZADO: Um pouco mais escuro e nutrivo que o branco, oferece uma porção amido, de proteína, vitaminas e minerais, especialmente cálcio. Isso porque o grão é prè-cozido ainda com a casca, o que provoca a migração desses nutrientes para o interior dele. Outra vantagem em relação ao branco: é mais firminho, o que revela a presença de amido resistente, oferencedo menor risco à dieta. E ainda fica mais soltinho depois de pronto.

INTEGRAL:  Mantém preservada a película que envolve o grão. Por isso, o arroz integral é rico em vitaminas B1, B6 e B5 - importante para o sistema nervos e a saúde dos músculo, das células e do coração.
Essas vitaminas também fazem parte do metabolismo do açúcar, da proteína e da gordura. O integral ainda oferece antioxidantes (selênio, vitamina E) e mais fibras do que qualquer outro tipo - esses nutrientes promovem saciedade e melhoram o funcionamento do intestino. Percebeu a importância desse arroz para a dieta? 

SELVAGEM:  Marrom-escuro por fora e claro por dentro, o grão é classificado e consumido como arroz, mas, na verdade, é uma gramínia originalmente cultivada pelos índios americanos. As propiedades nutricionais são próximas do integral, com a diferença de ter menos carboidrato. Coloque no prato sem medo de engordar! O sabor é marcante, ficando mais suave se misturado ao arroz branco ou integral.

PRETO:  A cor acastanhado desse arroz, ainda novidade no mercado brasileiro, dão ao grão um perfil gourmet. Mas vale a pena colocá-lo no prato com frequência, pois contém uma quantidade surpreendente de composto fenólico - antioxidante potentes contra o envelhecimento. Assim com integral, oferece vitaminas do complexo B e uma boa dose de fibras e de proteínas.

MOTI: É o famoso arroz japonês. Assim como o branco polido, tem mais carboidrato do que proteína e quase nada de fibras, resultando em um grão que dispara os níveis de açucar no sangue, o que engorda. Mas esse "defeito" é amenizado quando ele vem acompanhado de peixe e alga - ingredientes de sushi e do tamaki. Mesmo assim não é bom exagerar na quantidade. Depois de cozido o moti também rende uma boa massa para o preparo de bolinho - mas evite, pois é frito.

Hoje dia 15/09 é dia do solteiro ai vai? Solteira e Feliz!

1- É mais fácil ficar magra: A explicação para boa parte de nós engodar depois de casar ou começar a namorar (qdo se faz programas em que comer é a atração principal) está nos músculos: como geralmente têm massa muscular maior, os homens possuem metabolismo mais acelerado do que o nosso. Assim se você seguir seu parceiro em tudo que ele come, vai ganhar peso.

2- Sobra mais tempo para você: "Passar um tempo sozinha serve para colocar a cabeça em oredem, estudar, se cuidar, viajar com as amigas e perceber que se pode sustentar emocionalmente sem um parceiro" Não se trata de egoísmo, mas de dar um tempo na mania feminina de fazer mais pelo os outros que por si mesma.

Dicas Práticas.

"Vai usar acessórios dourados? Então, escolha batons de tom quentes: coral, bronze, café ou vermelho alaranjado.
A biju é prateada? Fique com as cores frias: rosa-pálido, vermelho-escuro, fúcsia ou violeta são ótimas pedidas para colorir os lábios."

"Ouvir música e cantar junto reduz a atividade em áreas do cérebro responsáveis pela secreção dos hormônios do stress."

"Sabia que aulas de inglês (ou espanhol, francês, alemão...), podem proteger seu cérebro? Estudo apontam que aprender um idioma mantém a mente ativada e colabora  para afastar doenças futuras como o Alzheimer."

"Organize sua mesa de trabalho. A bagunça aumenta o stress porque faz o cérebro trabalhar mais para se localizar. Resultado: desperdício de tempo, falta de foco e queda na produtividade."

Blindada contra a gripe!

Proteção que vem dos alimentos
A dieta não fica atrás quando o assunto é proteger o organismo contra a gripe. Veja os nutrientes que não podem faltar no seu cardápio.
- Alimentos ricos em vitamina A, C e carotenoides (cenoura, abóbora, tomate, goiaba, kiwi, laranja, papaia) fortalecem a imunidade e são bons para o funcionamento de todo o sistema respiratório.

- Gengibre: contém substâncias, como zingerona e gingerol, que têm ação antiviral. Também é antioxidante e estimula o sistema imunológico por apresentar zinco e vitamina C, nutrientes importantes no tratamento e prevenção de doenças respiratórias.

- Nozes, castanha-do-pará e de caju, amêndoas, avelã e pistache: são ricos em vitamina E e em minerais como selênio e zinco, diretamente envolvidos na imunidade, pois entram na composição de enzimas que ajudam a combater vírus e bactérias.

- Proteínas (peixes, carnes e ovos): ajudam na produção de anticorpos.

- Probióticos (iogurte e leites fermentados): possuem bactérias que contribuem para o funcionamento intestinal e ajudam a manter o sistema imunológico a todo vapor.

- Cogumelos têm muita proteína vitamina D (boa pa imunidade) e betaglucanas, que agem estimulando a produção de interferons.
PS :

O que é o Interferon ?

            O Interferon é uma proteína naturalmente produzida em nosso corpo com a função de atuar como um mensageiro na  luta contra os vírus invasores, ativando o sistema imunológico e interferindo na reprodução destes vírus. O medicamento Interferon é uma reprodução sintética do Interferon produzido naturalmente pelo organismo.

            O organismo produz diferentes tipos de interferons.  O interferon alfa é produzido pelos glóbulos brancos do sangue;  o interferon beta é produzido pelas células de várias partes do corpo; e o interferon gama é produzido pelas células chamadas de linfócitos T.

Curioso, isso eu não sabia, vamos comer mais cogumelo gente!!!!

A Importância do Sal Marinho!

O sal marinho é extraído de fontes naturais e não passa pelo processo de industrialização e refino. Por isso conserva traços de minerais naturais como o cálcio e o magnésio existente no mar. Esse micro-nutrientes são essencias para o bom fucionamento do organismo, manutenção do equilibrio do sistema imunológico e saúde dos ossos.
O sal comum custa em torno de R$ 0,80 enquanto o marinho eu pago aqui onde eu moro R$ 1,79 diferença pouca para o custo beneficio.
Lembre-se consuma sal com moderação o ideal e menos sal possível.

Olá!!!

Olá, quase 1 mês se nenhum post!!! OMG! Estou trabalhando muito chegando muito tarde, mas de hoje em diante vou fazer uma forcinha para postar todos os dias!!!